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8020運動の達成者は、すでに５割を超えたものの、高齢の方が快適な食を支えるためには、歯の本数のみではなく、口の働きの衰えを軽視しないことが大切と、近年言われています。オーラルフレイルとは、口の機能の虚弱となりますが、口に関するささいな衰えを放置したり何か処置しないことで、食べる機能低下や心身の機能低下までつながる恐れがあります。具体的には、滑舌低下、噛めない食品が増えたり、むせなどを放置することにより、噛む力の低下、舌機能の低下により、柔らかいものしか噛めなくなると、うどんやパンなどの炭水化物にかたより、お肉などのタンパク質を取らなくなり、筋肉減少症（サルコペニア）のリスクが高まり、最終的に食べる機能の障害を引き起こします。

オーラルフレイルの危険性が高い因子としては、例えば、半年前より硬いものが食べにくくなった、お茶や汁物でむせることが有る、口の渇きが気になる、滑舌の低下などです。

滑舌の検査として、「パ」「タ」「カ」の発音が１秒間に６回未満だった場合はオーラルフレイルの疑いがあります。

滑舌の改善には、早口言葉が有効です。例えば　生麦　生米　生卵　　　坊主が屏風に　上手に坊主の絵を描いた　　　　東京特許許可局　　　　などです。

そして反復して唾液の嚥下が３０秒間に３回以下だった場合は、オーラルフレイルの疑いがあります。

これには開口訓練が有効です。食道のまわりの筋肉強化の役割があります。お口を最大限に開き１０秒間保持した後、１０秒間休憩します。これを５回で１セットとして、朝夕行います。ただし、無理をせず、痛みが出ない程度に行いましょう。

スポーツや暑さのため汗をかくと、体内の水分と一緒に塩分も失われます。脱水症状が進むと体温調整のきかないいわゆる熱中症となるだけでなく、汗と一緒にカルシウムやマグネシウムといった体にとって重要な成分も失ってしまいます。スポーツドリンクには、塩分やカリウム、マグネシウムも含まれていて、飲むと素早く体に吸収され、メリットはかなり大きいです。

その反面、糖分とカロリーはとても多く５００㎖ペットボトル中には３５ℊ近い、スティックシュガー１１本分もの大量の糖分が入っています。スポーツ中など大量発汗の際に体力消耗を素早く回復させるには、スポーツドリンクは効果的なのですが、いつでも水代わりにダラダラと飲んでしまうと、口内に大量の糖分が残ってしまい、虫歯を引き起こす原因となります。就寝前にのんでしまい、そのまま寝てしまうと唾液の少ない状態となるので、虫歯になる可能性も大変高まります。スポーツドリンクを取った後も、３０分から１時間たったあとは歯のお手入れも忘れずに虫歯予防しましょう。

歯周病と聞くと、歯茎が腫れたり出血したり、歯が揺れたりとお口の中だけの病気と思われがちですが、歯周病がからだ全身と関係があると近年言われています。

歯周病がある患者さんは、全身が軽い炎症状態にあると言われ、血液中に細菌がいる状態でもあり、さらには高脂血症と重なると動脈硬化が起こりやすくなります。動脈硬化で、血管が硬く狭くなると、脂肪や白血球などがたまり、血管が詰まってしまうことがあります。これが心臓で起これば心臓発作、脳で起これば脳卒中で、がんに次ぐ日本人の死因第二位です。よって歯周病の治療が動脈硬化予防に有効であるということが研究により解明されつつあります。

歯周病治療により、改善が見込まれる疾患には他にも、糖尿病、腎疾患、関節リウマチがあります。

新年は天気に恵まれた3が日となりましたが、いかがお過ごしでしょうか。本年もどうぞ宜しくお願い申し上げます。

ところで、伊藤歯科医院に隣接している駐車場が、昨年を持ちまして閉鎖となったため、今後は玄関前にあります駐車場（向かって左側２台分）をご利用下さいますようお願い申し上げます。

ご不便をお掛けしまして大変申し訳ありませんが、何卒宜しくお願い致します。